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為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養像以前一樣那麼營養

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的康正遭受威脅》這本康報告裡頭提到的數據謀而合,這本康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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2017年01月31日 11:00



▲小球(左二)常常自覺在4人之中總是吊車尾。(圖/記者季相儒攝)

記者林映妤/專訪

「小球」莊鵑瑛原本是獨立樂團「棉花糖」(katncandix2)主唱,2013年樂團宣布解散,她單飛闖蕩演藝圈,最近她在魏德聖新片《52Hz,I love you》擔任女主角,看似又唱又跳相當歡樂,但其實她接受《ET看電影》專訪時卻自曝受訓時天天哭,「進入這個角色,很痛也很痛苦,每天回家責怪自己為什麼那麼笨?」

小球誤打誤撞因為朋友推薦跑去試鏡,「我還一直以為是要唱電影主題曲,很開心,後來魏導問我,你有沒有聽過52Hz?我說我不太清楚,他又跟我講了花店跟麵包店師傅的事情,當下我根本沒在聽,因為我一直以為我要唱主題曲!我想說你跟我講那麼多幹嘛?」

直到魏德聖告訴她:「你要演花店女孩。」小球這才恍然大悟:「原來我試的是演員!」幾經思考,她才決定拿下角色,「但事情完全不是憨人想得那麼簡單!」小球說,開拍前受訓的2、3個月,自己好像處在地獄一般,「上山訓練唱歌、表演、肢體課,我覺得我好像沒有接上人世間的天線,回家我就一直哭。」

▲小球自認不是完美型歌手,被雕塑的過程相當痛苦。(圖/記者張一中攝)

雖然她是歌手,但自認不是「完美型」的,「我沒辦法被規定唱法,我會走音,是情緒型的歌手,所以我常覺得我怎麼這麼笨,連這麼簡單事情都做不到?」而且片中角色「小心」的音域很高,常常讓小球ㄍㄧㄥ到極限,唱得很不舒服,「進入這個角色,很痛,也很痛苦。」

除了唱歌,小球跳舞也有障礙,「我們整間教室4個人都在學律動,米非是舞蹈老師完全難不倒她;舒米恩有原住民那種律動;小玉就是天生勝利組,什麼都會一點;那我,跳舞就很像機器人,平常唱歌只會前後左右擺動。總之不管什麼程度,我都是最後一名,一直懷疑自己真的能接演嗎?」

▲小球笑說訓練期超低潮,讓她每天回家以淚洗面。(圖/記者張一中攝)

舞步記到頭腦要炸掉,面臨低潮挫敗,在別人面前還不能表現出來。小球常常想,為什麼以前別人認為的優點,現在全部變成缺點?她嚴重自我否定,就連朋友都問她:「你要不要不演了??量自己的能力,不要不自量力。」

這種低潮到何時才緩解?小球說,開拍後試戲,才真的開始慢慢覺得那些打基礎的痛苦都過去了,有種開始收成的感覺。雖然《52Hz》開場第一場還是讓她崩潰了,「耳朵裡面有音樂、導演指令、對手聲音還要記對白,不可以預設對方台詞,不能沒有自然反應,對我來說超難!」因為她得適應跑、跳、唱,第一場open就拍了3天,不過小球自嘲:「幸好我在開拍前一個月已經先開了連續3場演唱會,體力上應該可以啦!」

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var theUrl = '';

document.write(httpGet(theUrl));



吃點什麼騙飽你的胃

澳大利亞研究者開發了一個飽腹感等級表,稱之為“飽腹指數”,結果發現,膳食纖維、蛋白質含量較高、體積較大,水分多而脂肪低的食物“飽腹指數”高,比較容易“騙飽”胃,從而管住嘴,對控制體重也有利。

這些食物包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧,黃豆、黑豆、赤豆、芸豆等各種豆類及豆製品,以及各種蔬菜、水果等。

燕麥富含可溶性和不可溶性膳食纖維,每百克燕麥中有高達9克的膳食纖維,其中可溶性膳食纖維β-葡聚醣高達6克,其含量是各種雜糧之最,都是增加飽腹感的好幫手。超市裡可購買到的“免煮”純燕麥片,它是將燕麥經過烘烤等工序以後打碎成小片製成,這種燕麥片用開水沖泡頂多幾分鐘即可食用;另一種“快熟”燕麥片,未經打碎,而是直接將燕麥粒切成薄片烘烤,還有用燕麥加工成的熟炒?麥麵,這些食物口感好,容易攜帶,食用很方便,基本上食用1兩,即可維持很長時間的飽腹感。

除了燕麥,就是大豆和雜豆類,包括黑豆、黃豆、芸豆、綠豆、赤豆等,豆皮和豆渣中富含的膳食纖維、半纖維素及植物甾醇等物質,既富有營養又具有較高的飽腹指數。因此,我建議大家每天喝一杯雜豆豆漿,而且最好能連渣一起喝,是較長時間維持飽腹感的上佳選擇。

另外一種常出現在我們門診的食物就是魔芋,魔芋產品種類繁多,如即食魔芋米、魔芋絲、魔芋面、魔芋糕等,不僅味道鮮美,口感宜人,而且熱量極低(如每100克即食魔芋米熱量只有10大卡,是同樣重量普通米飯的1/10),食用也很方便。

當然,除此以外,能夠“騙飽”你的胃的食物還有雪蓮果、各種水果和瓜茄類等蔬菜,比如蘋果、番茄、黃瓜等,這類食物體積大,熱量低,零脂肪,富含膳食纖維,食用後可充盈整個胃,因此也是減肥人群可隨身攜帶的極佳食物選擇。

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